ჯანსაღი მწვანე საუზმე - სმუზი ,,შენისუფრასგან”

გთავაზობთ ჯანსაღ ინგრედიენტებს ენერგიული საუზმისთვის. კალციუმითა და ვიტამინებით გამდიდრებული ყავისფერი ბრინჯის უშაქრო რძის გამოყენება მას უფრო მკვებავს ხდის.

ინგრედიენტები:

1 მუჭა ისპანახი (დაახლოებით 50 გრ), უხეშად დაჭრილი


100 გრ ბროკოლის ყვავილი, უხეშად დაჭრილი


2 ცალი ნიახურის ჩხირები


4 ს/კ გამომშრალი ქოქოსი


1 ბანანი


300 მლ ბრინჯის რძე


¼ ჩ/კ სპირულინა ან 1 ჩაის კოვზი მწვანილის ფხვნილი ან ვეგანური ცილის ფხვნილი (სურვილისამებრ)

მომზადების მეთოდი:

ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1

ათქვიფეთ 300 მლ წყალი და მოცემული ინგრედიენტები ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ან ინგრედიენტებით მომზადდება 2 პორცია. გემრიელად მიირთვით.

მკვებავი ერთეული ერთ პორციაზე:

კკალ

243

ცხიმი

10 გრ

გაჯერება

7 გრ

ნახშირწყლები

27 გრ

შაქრები

18 გრ

ბოჭკოვანი

6 გრ

ცილა

7 გრ

დაბალი

მარილი

0.4 გრ

https://shenisupra.ge/%e1%83%af%e1%83%90%e1%83%9c%e1%83%a1%e1%83%90%e1%83%a6%e1%83%98-%e1%83%9b%e1%83%ac%e1%83%95%e1%83%90%e1%83%9c%e1%83%94-%e1%83%a1%e1%83%90%e1%83%a3%e1%83%96%e1%83%9b%e1%83%94-%e1%83%a1%e1%83%9b/