იცით, რომ სახის მოვლა სახლის პირობებში საკმაო მარტივია? ✨️

სახის მოვლა სახლის პირობებში საკმაო მარტივია, არსებული ინგრედიენტების გამოყენებით, თუმცა იმისათვის რომ ლამაზი კანი გვქონდეს კვება უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია.



თქვენი ყოველდღიური რაციონი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს:

1. ბოსტნეულისა და ხილის რამდენიმე ულუფას დღეში, სასურველია მრავალფეროვანს. სტაფილო და გოგრა მდიდარია კაროტინით, ისპანახი და კომბოსტო შეიცავს გლუტეინს, მოცვი, კივი და მოცხარი - C ვიტამინის დიდ რაოდენობას.

2. საკვებს, რომელიც შეიცავს სელენს და E ვიტამინს. ერთიც და მეორეც მზესუმზირის თესლების შემადგენლობაშია. სელენი ასევე ბევრია თევზში, ხორცში, კეშიუსა და პომიდორში, ვიტამინი E კი - სიმინდის ზეთში და კედრის კაკალში.

3. სასრგებლო ცხიმებს, რომლებიც შეუნარჩუნებენ კანს ტენიანობის ბუნებრივ დონეს: ნიგოზს, ავოკადოს, ცხიმიან თევზს, სელის თესლს.

4. თუთიით მდიდარ პროდუქტებს: თევზს და თხილეულს.

5. წყლის საკმარისი რაოდენობას.

წყარო

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 
https://shenisilamaze.ge/sakhis-movla/