რა უნდა მიირთვათ, რომ ციკლის დროს ტკივილმა და დისკომფორტმა არ შეგაწუხოთ

მენსტრუალური ციკლი საშუალოდ, 28 დღესგრძელდება და რამდენიმე ფაზას მოიცავს. თითოეულ ფაზაში ქალი სრულიად განსხვავებულადგრძნობს თავს. ხან ემოციები ეძალება და ტირილიუნდა, ხან ტკბილზე აქვს მოთხოვნილება, მერე მადაეკარგება, მერე კი სამმაგი ძალით უნდაჭამა.აღმოჩნდა, რომ კვებას ციკლის სხვადასხვადღეებში ქალის განწყობასა და ფიზიკურმდგომარეობაზე გავლენის მოხდენა დაგაუმჯობესება შეუძლია.

 

ამ პერიოდში საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსიიშლება და ქალს სისხლდენა ეწყება. ამ დროს(რომელიც საშუალოდ 3-7 დღე გრძელდება) დაბალიაესტროგენისა და პროგესტერონის დონე, რაცენერგიისა და განწყობის დაქვეითებას იწვევს. ბევრქალს განსაკუთრებით უნდა სიმყუდროვე, სითბო დაკომფორტი, იწვეს მოხერხებულად დივანზე, გადაიფაროს პლედი და არსად წავიდეს.

 

ციკლის ამ ფაზაში სისხლის დაკარგვის შემდეგსაჭიროა რკინის მარაგის შევსება, ისევე როგორცსხვა მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების - მაგნიუმისდა ვიტამინი C-ს. მაგნიუმი მტკივნეულ სპაზმებსამცირებს, ვიტამინი C კი ლორწოვან გარსს უფროსწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ენდომეტრიუმისაღდგენაში ეხმარება.

 

ჩამოთვლილი ნუტრიენტები გვხვდება წითელხორცში, ღვიძლში, ხამანწკებში, კომბოსტოში, სარდინში, გოგრის თესლში, ნუშის, ისპანახსა და შავშოკოლადში.

 

წყარო: https://mshoblebi.ge/

 

მენსტრუალური ციკლი საშუალოდ, 28 დღესგრძელდება და რამდენიმე ფაზას მოიცავს. თითოეულ ფაზაში ქალი სრულიად განსხვავებულადგრძნობს თავს. ხან ემოციები ეძალება და ტირილიუნდა, ხან ტკბილზე აქვს მოთხოვნილება, მერე მადაეკარგება, მერე კი სამმაგი ძალით უნდაჭამა.აღმოჩნდა, რომ კვებას ციკლის სხვადასხვადღეებში ქალის განწყობასა და ფიზიკურმდგომარეობაზე გავლენის მოხდენა დაგაუმჯობესება შეუძლია.

 

ამ პერიოდში საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსიიშლება და ქალს სისხლდენა ეწყება. ამ დროს(რომელიც საშუალოდ 3-7 დღე გრძელდება) დაბალიაესტროგენისა და პროგესტერონის დონე, რაცენერგიისა და განწყობის დაქვეითებას იწვევს. ბევრქალს განსაკუთრებით უნდა სიმყუდროვე, სითბო დაკომფორტი, იწვეს მოხერხებულად დივანზე, გადაიფაროს პლედი და არსად წავიდეს.

 

ციკლის ამ ფაზაში სისხლის დაკარგვის შემდეგსაჭიროა რკინის მარაგის შევსება, ისევე როგორცსხვა მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების - მაგნიუმისდა ვიტამინი C-ს. მაგნიუმი მტკივნეულ სპაზმებსამცირებს, ვიტამინი C კი ლორწოვან გარსს უფროსწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ენდომეტრიუმისაღდგენაში ეხმარება.

 

ჩამოთვლილი ნუტრიენტები გვხვდება წითელხორცში, ღვიძლში, ხამანწკებში, კომბოსტოში, სარდინში, გოგრის თესლში, ნუშის, ისპანახსა და შავშოკოლადში.

 

წყარო: https://mshoblebi.ge/

#drpkhakadze #shenisilamaze #gochadze

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
https://shenisilamaze.ge/%e1%83%a0%e1%83%90-%e1%83%a3%e1%83%9c%e1%83%93%e1%83%90-%e1%83%9b%e1%83%98%e1%83%98%e1%83%a0%e1%83%97%e1%83%95%e1%83%90%e1%83%97-%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%9b-%e1%83%aa%e1%83%98%e1%83%99%e1%83%9a/