როგორ შევამციროთ-ჭარბთმიანობა

სხეულზე ჭარბთმიანობამ შეიძლება გაგიჩინოთ უხერხულობა,

მაგრამ ეს საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. სხეულის ჭარბთმიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით, ან ანდროგენების სახელით ცნობილი ჰორმონების მაღალი დონით. საბედნიეროდ, არსებობს მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა შეამციროთ თქვენი სხეულის თმის ზრდა და ნაკლებად შესამჩნევი გახადოთ. სანამ რაიმე უეცარ ცვლილებას შეიტანთ თქვენს დიეტაში, ან სანამ დაიწყებთ დანამატების მიღებას, გაესაუბრეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის.

დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ წონის დასაკლებად და სხეულზე თმის შესამცირებლად.

ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ანდროგენების დონე. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და შეეცადეთ კვირაში 3-4 დღე მაინც 30 წუთი ივარჯიშოთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ უეცარ ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის. ფოკუსირება მოახდინეთ მჭლე ცილის წყაროების მიღებაზე, როგორიცაა ქათამი, მარცვლეული, ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს და შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა.

თმის ზრდის შესამცირებლად დალიეთ პიტნის ჩაი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ჩაის დალევამ შეიძლება შეამციროს ანდროგენების დონე თქვენს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ჭარბთმიანობა. მიიღეთ პიტნის ჩაი ან პიტნის ახალი ფოთლები, ჩაასხით 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელ წყალში დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ფოთლები. სცადეთ დალიოთ პიტნის ჩაი დღეში ერთხელ ან ორჯერ, რათა ნახოთ, დაგეხმარებათ თუ არა ეს თქვენი სხეულის თმის ზრდის შემცირებაში.

მიირთვით მეტი სოიოს პროდუქტი, რათა შემცირდეს სხეულის თმის ზრდა.

სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმში ესტროგენების მსგავსად მოქმედებს. სხეულზე ჭარბთმიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ესტროგენის დაბალი რაოდენობით, ამიტომ სოიოს პროდუქტებმა, როგორიცაა სოიოს რძე ან სოიოს ბურგერი, შეიძლება გაზარდოს ესტროგენის დონე.სცადეთ სოიოს პროდუქტის დამატება დღეში მინიმუმ 1 კვებაზე.

#drpkhakadze

#pitskhelauri

წყარო
https://shenisilamaze.ge/%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%92%e1%83%9d%e1%83%a0-%e1%83%a8%e1%83%94%e1%83%95%e1%83%90%e1%83%9b%e1%83%aa%e1%83%98%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%97-%e1%83%ad%e1%83%90%e1%83%a0%e1%83%91%e1%83%97%e1%83%9b%e1%83%98/