შფოთვა და პანიკური შეტევები? – იქნებ B12 ან რკინა გაკლიათ და არა ფსიქოლოგი?!


პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

დღესდღეობით ათასობით ადამიანს აწუხებს პანიკური შეტევები, შფოთვა და „ნერვული ფონი“.

მრავალ შემთხვევაში მიზეზი არ არის ტრავმული ბავშვობა ან სტრესი – არამედ საერთოდ არაკლინიკური რამ – მაგალითად, B12 ვიტამინის ან რკინის ნაკლებობა.

რას ამბობს მეცნიერება?

- რკინა – თქვენი განწყობის ფარული ბერკეტი

რკინა არ არის მხოლოდ ჰემოგლობინისთვის. ის საჭიროა ტვინისთვის მნიშვნელოვანი ქიმიური ნივთიერებების – სეროტონინისა და დოფამინის – შესაქმნელად.

მისი დეფიციტი დაკავშირებულია:

- შფოთვასთან


- დეპრესიასთან


- ტვინის „ნისლთან“


- დაღლილობასთან

- ვიტამინი B6 – ნატურალური დამამშვიდებელი

B6 ეხმარება ორგანიზმს GABA-ს სინთეზში – ეს ის ნივთიერებაა, რომელიც აქვეითებს შფოთვას და გვეხმარება მოდუნებაში.

დეფიციტის დროს ვითარდება:

- მუდმივი დაძაბულობა


- ნერვული ფონი


- უძილობა და ტკივილზე მგრძნობელობა

- ვიტამინი B12 – ტვინის სტაბილურობის კედელი

ეს ვიტამინი აუცილებელია ნერვული უჯრედების გამართული ფუნქციონირებისთვის.

მისი ნაკლებობა იწვევს:

- მეხსიერების პრობლემებს


- ემოციურ ვარდნებს


- განუწყვეტელ შფოთვას ან პანიკურ შეტევებს

საინტერესო ფაქტი:

კვლევების მიხედვით, B ჯგუფის ვიტამინების და რკინის დეფიციტი მილიონობით ადამიანს აწუხებს, განსაკუთრებით:

- ვეგეტარიანელებს


- ორსულებს


- ქრონიკული დაავადებების მქონეებს


- მათ, ვისაც პრობლემები აქვს საჭმლის მონელებასთან (მაგ. გასტრიტი, ცელიაკია)

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

„როდესაც პაციენტს აქვს პანიკური შეტევები ან შფოთვა, ხშირად იწყება ანტიდეპრესანტებით მკურნალობა. მაგრამ პირველ რიგში უნდა დადგინდეს, ხომ არ არის ბიოქიმიური დეფიციტი.

ვიტამინი B12, B6, რკინა – ეს ყველაფერია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. მათი ნაკლებობა არ იწვევს მხოლოდ დაღლილობას – არამედ შესაძლოა გაიმეოროს ფსიქიური დაავადების კლინიკა.

აუცილებლად უნდა გაკეთდეს სისხლის ანალიზი.

შეიძლება მკურნალობა არ გჭირდებათ – გჭირდებათ სწორი დიაგნოზი და საკვები ცვლაში რეგულირება.“

როგორ შევამოწმოთ და ვიმოქმედოთ?

- ანალიზი გააკეთეთ:

- CBC (საერთო სისხლის ანალიზი)


- ფერიტინი


- რკინა


- ვიტამინ B12


- ვიტამინ B6 (პირიდოქსინი)

- შეცვალეთ კვება:

- მეტი წითელი ხორცი, კვერცხი, ლობიო, ისპანახი


- B ჯგუფის ვიტამინით გამდიდრებული პროდუქტები


- საჭიროების შემთხვევაში – ექიმის რეკომენდაციით დანამატები

- არ დანიშნოთ საკუთარ თავს ვიტამინები – ზოგიერთი (B6 მაგალითად) ზედმეტი დოზით ნერვულ სისტემასაც კი აზიანებს!

სამეცნიერო წყაროები:

- Medical News Today – Vitamin B6 May Reduce Anxiety Symptoms, 2022


- PubMed – Vitamin B12 and psychiatric symptoms: A clinical review, 2021


- Michigan Medicine – Could Low Iron Make Mental Health Symptoms Worse?, 2020


- Journal of Affective Disorders – Iron deficiency and panic attacks, 2019

დასკვნა:

შფოთვა და პანიკური შეტევა მხოლოდ ფსიქოლოგიური არ არის – ხშირად ფიზიოლოგიური ფესვები აქვს.

აიღეთ სისხლის ანალიზი – სანამ თავს “ნერვულს” უწოდებთ.

დამატებითი ინფორმაცია:

შენი ექიმი – სწორი ინფორმაცია ჯანმრთელობისთვის:

https://www.sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი. WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.

მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარეთ ეს სტატია – შესაძლოა ამ პოსტის გაგზავნა დაეხმაროს ვიღაცას, ვინც წლებია ‘ნერვების წამალს’ იღებს, მაგრამ სინამდვილეში B12 აკლია.

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #შფოთვა #პანიკა #ვიტამინები #რკინა #სისხლისანალიზი #sheniekimi #შენიექიმი #ჯანმრთელობაშენიხერხია

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #აქხარისხია https://sheniekimi.ge/2025/05/29/%e1%83%a8%e1%83%a4%e1%83%9d%e1%83%97%e1%83%95%e1%83%90-%e1%83%93%e1%83%90-%e1%83%9e%e1%83%90%e1%83%9c%e1%83%98%e1%83%99%e1%83%a3%e1%83%a0%e1%83%98-%e1%83%a8%e1%83%94%e1%83%a2%e1%83%94%e1%83%95/